야행성 운동을 방해하는 야간의 각성 잠자기하다 사람의 기분에 더 해롭다. 잠자기하다 동시에, 비록 그것이 몇 시간의 문제 일지라도, 스트레칭으로 연구자들은 발견했다. 존스 홉킨스 대학 병원 볼티모어 (메릴랜드, 미국).

Polysomnography는 깊은 느린 파도 잠의 기간은 강제적 인 방법으로 깨어 사람들에서 더 짧았다는 것을 보여 주었다

이 연구에는 62 명의 건강한 남성과 여성이 무작위로 3 개의 다른 상황에 처해 졌는데, 이는 3 일 연속 강제 휴면 또는 수면 또는 수면 지연 중단되지 않은.

첫날 밤에 여러 번 각성 한 사람들과 나중에 잠을 자던 사람들은 실험 참가자가 제시 한 평가 설문 결과에 따라 더 부정적인 마음을 나타냈다. 긍정과 부정 모두 다양한 감정에 대한 감정.

두 번째 밤 이후에는 기분의 차이가 훨씬 더 컸고 야간 각성을 겪은 그룹은 긍정적 인 기분이 31 % 감소한 반면, 한 시간 후에 잠자리에 들었던 사람들은 나머지 부족의 첫날밤에 비해 12 % 감소.

Patrick Finan 박사는 의학부의 정신과 및 행동 과학 조교수로서 존스 홉킨스 대학, 그리고 작업의 주요 저자, 수면이 수면의 여러 단계를 경험할 수없는 수면이 여러 번 중단 될 때, 개인이 회복하기 위해 필요한 느린 수면의 양을 얻을 수 있도록 필요한 것.

연구자들은 폴리 노말 그래피를 통해, 느린 파도의 깊은 잠 그들은 강제적 인 방법으로 잠에서 깨어나는 사람들에서 더 짧았으며, 이것은 이들 개인의 긍정적 정서가 감소하는 것과 통계적으로 유의미한 관련이 있음을 알 수있었습니다.

이 전문가는 방금 아기를 낳거나 야간에 일해야하는 건강한 사람들에게 수면 장애가 자주 발생하며, 불면증을 앓고있는 환자의 공통적 인 증상이라고 설명했다. 우울한 분위기.

주어진 고통을 명예롭게 견디는 것만이 자기가 할 수 있는 전부일 때/ 잠자기전 듣기 좋은 명상asmr (십월 2019).