아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사이며 과일, 유제품, 단백질 및 탄수화물을 포함해야합니다. 어린이의 경우, 아침 식사 때 올바른 음식을 먹는 사람들은 더 많은 에너지를 얻습니다. 이것은 건강하고 긍정적 인 태도를 가지므로 학업 성적도 좋습니다. 또한 유럽 비만 연구소 (IMEO)의 전문가 인 Rubén Bravo 박사에 따르면, 완전하고 균형 잡힌 식단은 결핍 상태와 불안 장애가 사춘기에 이르지 못하게합니다.

아침 식사는 야간 휴식 후에 이루어지며, 그 동안 우리는 몇 시간 동안 금식을하고 있으며, 하루의 첫 번째 식사 도중 먹는 음식에서 제공하는 영양소가 필요하다는 사실을 명심하십시오. 에너지

아침 식사는 학령기 아동의 영양 요구량의 30-35 %를 제공해야하며 과일, 유제품, 시리얼 및 단백질을 포함해야합니다

전문가는 아침 식사는 학령기 아동의 영양 요구량의 30 ~ 35 %를 제공해야하며 음식은 아동의 크기, 체중 및 신체 활동을 기준으로 선택해야하며 항상 천연 주스 또는 과일, 우유 또는 기타 유제품, 곡물 및 단백질 (햄 또는 기타 감기 컷)을 포함합니다.

IMEO는 '이상적인'아침 식사 수식을 보급하기 위해 스페인 영토를 가로 질러 퍼져있는 쇼핑 센터를 통해 어린이들이 건강한 아침 식사를 준비하도록 가르 칠 수있는 여러 가지 워크샵을 진행했습니다.

아침 식사없이 학교에 다녀라.

영양 전문가는 8 %의 어린이가 학교에 가기 전에 아침 식사를하지 않으며 영양 부족으로 아침 일찍 피곤함을 느끼고 집중력과 기억력이 떨어지는 것을 보증합니다. 그리고 이것은 또한 아동기 비만을 일으키는 어린이의 수가 증가하게한다고 덧붙입니다. 사실, 타오 재단 (Thao Foundation)의 연구에 따르면, 현재, 3 세에서 12 세 사이의 스페인 사람 중 한 명은 과체중.

이 이니셔티브는 또한 아침 식사에 대한 스페인 인구의 태도를 분석했으며, 일반적으로 스페인 사람들은이 첫 번째 식사를 고려하지 않고, 많은 시간을 할애하지 않고, 가치가있는 시간. 이것은 현실과는 반대로 에너지 기여가 관련이 있다고 믿지 않는다는 것을 의미합니다. 이러한 이유로 IMEO 캠페인은 아침 식사에 대한 잘못된 의견을 바꾸고 자녀들과 함께 나누는 것이 중요하다는 것을 부모들에게 확신시키는 것을 목표로합니다 아침 식사왜냐하면 그것은 건강한 습관을 조장하고 가족 관계를 강화시키는 데 도움이되기 때문입니다.

출처 : 유럽 ​​보도

[소비자TV] 2015 세상을 바꾸는 바른밥상 - 아침밥은 왜 먹어야 하는가? (구월 2019).