날이 시작되기 전에 자연광을 근무 시간에 맞추어 에너지 효율을 높이고 밤에 끝내기 전에 에너지 효율을 높여야합니다. 시간의 변화, 함께 우리가 이겼다. 가을에 한 시간 - 10 월 마지막 일요일에 3시에서 2 시까 지 시계를 되돌릴 때 -겨울 일정그리고 우리는 잃는다. 3 월 마지막 일요일에 시계가 올라갈 봄철에 '여름철’.

유럽 ​​연합 국가들에서는 1974 년 석유 위기 조언받은 에너지를 절약하기위한 조치를 취하기 시작했습니다. 2001 년에 EU는 지시서를 승인했다. 시간의 변화는 에너지 소비를 줄임으로써 경제적 절약을 넘어서는 이점을 가지며 교통, 노동 조건, 라이프 스타일, 건강 또는 여가 활동을 통해 회원들이 시간 변경을해야하는 날짜를 영구적으로 통일 시켰습니다.

그러나이 법안은 시간을 계산 한 것으로 보이며 유럽 집행위원회 (European Commission)가 500 만 시민들이 참여한 설문 조사를 실시한 후 EU 전역의 시간 변화를 제거 할 것을 제안했다고합니다. 유럽인 및 스페인 사람의 93 %)은이를 폐지했습니다. 최종 투표는 4 월 27 일 이전에 개최되어야하며, 이는 두 번째에서 두 번째로 변경 될 수 있습니다.

시간 변화에 적응하는 팁

1 년에 두 번씩 시간이 변경되면 생물학적 리듬 특히 어린이와 노인에서 수면 장애를 유발할 수 있으며 일상적인 변화에 가장 취약합니다. 치매로 고통받는 사람이나 편두통이나 간질 같은 신경 학적 문제는 일시적인 증상의 악화를 겪을 수 있으며 일반적으로 수면을 유지하거나 유지하는 데 어려움을 겪는 사람들은 변화에 익숙해지기가 더 어려워집니다.

그러나 전문가들은 유기체에 대한 영향 건강한 사람의 경우에는 최소한으로되어 있습니다. 평상시보다 지루하고 집중력이 부족하거나 집중력이 부족할 수 있습니다. 3-5 일 사이에 며칠 동안 수면 - 통증주기가 보상됩니다. 그러나 그들은 일련의 시간 변경에보다 잘 적응하기위한 팁 가능한 불편과 불편을 최대한 줄입니다.

시간의 변화가 유기체의 적응을 용이하게하기 전에 며칠에 시작하여 식사 시간과 취침 시간을 점차적으로 수정하십시오

  • 점차적으로 새로운 것에 그것을 조금씩 적응시키기 위하여 식사 계획을 수정하십시오.
  • 또한 취침 시간을 정하십시오 (매일 15 분씩 시간 변경 전에 시작하십시오).
  • 시체가 새로운 수면 스케줄에 익숙해 질 때까지 낮잠을 자지 마십시오.
  • 수분 유지
  • 적당히 운동을하십시오.
  • 수면제 나 알코올성 음료를 섭취하지 말고 카페인 섭취를 제한하십시오.

시간 변화의 이점

주요한 것들 시간 변화의 이점 그들은 다음과 같습니다 :

  • 에너지 절약. 활동을 자연 채광에 맞추면 인공 조명이 덜 사용되고 스페인의 경우이 항목으로 향하는 전력 소비가 최대 5 %까지 감소 할 것으로 추정됩니다.
  • 환경 오염 감소. 에너지 소비 감소는 오염을 줄이기 때문에 환경에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
  • 사업 분야의 장점 상거래, 호텔 무역, 레저 또는 관광과 관련된 모든 것들이 있습니다. 왜냐하면 사람들은 빛이있을 때 외출하고 소비하기 쉬운 경향이 있기 때문입니다.
  • 스포츠 및 야외 레크리에이션 활동. 더 일광 시간은 또한 스포츠 경기, 아이들과 함께 공원에 가거나 자연을 즐기기 등의 야외 활동을 즐기는 데 더 많은 시간을 의미합니다.
  • 덜 스트레스와 더 많은 비타민 D. 빛의 시간을 늘리면 스트레스 수준이 줄어들고 칼슘 흡수에 중요한 역할을하는 미량 영양소 인 비타민 D를 생산하는 데 필요한 햇빛 노출의 유익한 효과를 누릴 수 있습니다.

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