성주간 그것은 행렬과 동의어입니다. 전문가들은 형제 나 예식 자로서 행동 할 모든 충실한 사람들이 다음과 같은 조치를 취할 것을 권고합니다. 건강 관리 이 축하 행사와 관련된 광범위한 여행 중에

성주간의 계단이나 보좌의 무게를 지탱하는 긴 행렬의 주역 중 하나이기 때문에 몸에서 며칠 동안, 특히 골관절 수준에서 후속편을 남길 수있는 신체적 노력이 필요합니다. 수축, 요통, 사지 및 경추의 염증, 대퇴 둘레의 통증이 빈번합니다. 따라서 Quirón de Málaga 병원의 전문가들과 USP Sagrado Corazón de Sevilla 클리닉은 costaleros에 이러한 문제를 예방하기위한 조언을하기를 원했습니다.

  • 행렬이 같은 날에 어깨, 목, 다리와 같이 가장 많이 영향을받는 관절을 여러 번 펴야합니다.
  • 부적절한 위치를 채택하지 않으면 그 자체로 피할 수있는 부상을 입을 수 있기 때문에 모니터하십시오.
  • 신발은 걷기, 걷는 변화가있을 때 무게를 지니고 있기 때문에 가능한 한 편안하고 유연해야합니다 (며칠 전에 시도하십시오). 이것이 염증을 예방할 수 있기 때문에.
  • 장기간의 하중에서 파생 될 수있는 결과를 최소화하기 위해 각 시간을 어깨 무게와 다소 차이를 두십시오.
  • 몸무게가 몸에 달라 붙지 않도록 패드를 두껍게 사용하십시오.
  • 해야 할 위치와 관련하여 열쇠는 앞을 내다 보며 복부 근육을 수축시켜 허리를 보호하는 것입니다. 특정 벨트를 사용하여 어깨를 편안하게하는 것이 좋습니다. 손목이나 팔꿈치를 구부리십시오.
  • 전체 수분 중에 제대로 수분을 유지하고 빠른 흡수의 설탕이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 매우 중요합니다.
  • 행렬이 끝날 때 감기를 적용하면 관절에 가해지는 스트레스의 결과를 줄일 수 있습니다.
  • 계속 통증이 느껴지면 항염증제를 복용하면 해소 될 수 있습니다.
  • 18 세 미만과 50 세 이상은 이러한 유형의 활동을 피해야합니다.

보행자와 행렬의 관중을위한 팁

그러나 costaleros 외에도 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 행렬은 도보로 계속됩니다. 오랜 시간 동안 동일한 장소에 서있는 당신의 도착을 기다리는 몇 시간 또는 그 사람들을 위해. 발은 의심의 여지없이 가장 희생을 감추지 않으므로 전문가들은 성수기의 축제를 즐기기 위해 야외에서 많은 시간을 보내고 자 할 때 발의 올바른 검사를 진행하기 전에 추천합니다.

또한 집을 떠나기 전에 산성 비누와 따뜻한 물을 사용하여 발을 씻고, 손가락 사이의 건조를 잘 돌보고 집을 떠나기 직전에 발을 5 분간 담가 두는 것이 좋습니다. 손톱은 손가락 끝을 두드리지 않으려면 사각형 모양으로 절단해야합니다.

그들은 또한 그 당시 입었던 양말이나 스타킹을 조이지 말고, 표식을 남길 수있는 이음새가 없도록하고 땀을 용이하게 해주는 자연스럽고 부드러운 천으로 만든 것을 선택하려고 노력합니다. 같은 라인에서, 신발은 내부 솔기가없고 손가락의 자유로운 움직임을 허용하지 않는 유연한 밑창과 견고한 밑창이있는 가죽으로되어 있어야합니다. 그들은 발 뒤꿈치가 4 센티미터를 초과하지 않도록 조언하고, 발가락이 단단히 조여 지거나 아직 풀리지 않았거나 사용에 의해 변형되는 신발은 피하십시오.

행렬이 완성되고 발을 진정 시키면 수 분 ​​동안 냉수에 발을 넣고 곧바로 더운 물에 발을 넣는 조영제를 만들 수 있습니다. 이것은 최소 20 분 동안 반복되며 항상 물의 온도를 번갈아 가며 혈액 순환을 다시 활성화하기 때문에 팽창을 줄이는 데 도움이됩니다. 또 다른 옵션은 부드럽게 발을 마사지하는 것입니다.이를 위해 멘톨로 크림을 사용할 수도 있습니다. 손가락과 발 뒤꿈치부터 시작하여 몇 분 동안 똑바로 유지하십시오.

물집이 생겼거나 발에 다른 병변이 있으면 피부를 제거하는 것이 편리하지 않지만 살균제를 사용하여 병변을 드레싱으로 덮고 발 전문의와상의해야합니다.

Ensayo Costaleros Tres Caídas de Triana.-Tercer Ensayo 2015. (구월 2019).