우리는 운동을하는 것이 심장 질환의 위험을 줄이는 데 효과적이라는 것을 알고 있었지만 얼마나해야합니까? 음, 잡지에 게재 된 양적 평가에 따르면순환미국 심장 학회 (American Heart Association)에서 전제는 간단합니다. 활동량이 증가하면 혜택이 증가합니다.

이 연구에 따르면, 주당 150 분 동안 적당한 강도의 신체 활동을하는 사람들은 신체 운동을하지 않는 사람들에 비해 관상 동맥 심장 질환에 걸릴 확률이 14 % 낮습니다. 높은 수준의 활동에서는 관상 동맥 심장 질환의 상대적 위험이 점차 낮아지고 있습니다.

하루 20 분 적당히 신체 활동을하면 심장병의 위험이 14 % 감소합니다.

더 많은 운동이 심장에 좋지만 시간이나 건강으로 인해 전문가가 한 권고에 도달 할 수없는 사람도 있습니다 (1 주일에 적당한 운동 2 시간 30 분 수행). 수건을 던져서는 안됩니다. 약간의 운동을하더라도 효과적입니다. "라고 하버드 공중 보건 대학의 역학 부서의 Jacob Sattelmair 박사는 말합니다.

(Kor, Eng) 세바시 560회 당신이라면 할 수 있습니다 | 최재웅 ‘강의력’ 저자, 폴앤마크 대표강사 (구월 2019).