최근 연구에 따르면 스페인 인구의 약 3 분의 1이 비타민 D 결핍증을 앓고 있으며 이는 유럽에서 더 많은 햇빛을 보내는 나라에 살고 있음에도 불구하고 나타납니다. 그러나 겨울에는 일광 시간이 감소함에 따라 적절한 수준의 비타민 D를 유지하기 위해 전문가가 권장하는 시간이 태양에 노출되기가 더 어렵습니다.

비타민 D는 신체가 칼슘을 적절히 흡수하도록 돕고 따라서 뼈의 미네랄 밀도를 유지하고 골다공증을 예방하기 때문에 필수적입니다. 골다공증은 뼈의 점진적인 약화와 골절의 결과로 이어집니다 . 감기에 걸리면 집이나 닫힌 공간에 머무르며 우리의 뼈의 또 다른 천적 인 좌식 생활 방식을 선호합니다.

특히 겨울에는 비타민 D가 풍부해진 파란 물고기, 시리얼, 우유 및 유제품과 같은 식품의 섭취가 증가해야합니다

전문가들은이 상황에서 스페인 여성의 약 64 %가 비타민 D의 수준이 부족하여 특히 감염되기 쉬운 것으로 밝혀지기 때문에 이것은 폐경기에 이른 여성의 경우 특히 위험하다고 경고합니다 골다공증을 일으킨다. 따라서 특히 겨울철에는이 비타민이 풍부한 음식 섭취를 권장합니다. 푸른 물고기 (정어리, 참치, 연어, 고등어, 멸치 ...), 시리얼, 우유 및 유제품에 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있으며 정기적 인 육체 운동이 수반됩니다.

María Gea Brugada 박사가 설명한 것처럼 골다공증의 전문가 인 칼슘과 비타민 D는 우리의 뼈의 건강을 보호하고 식사가 충분한 양의 영양소를 제공하고 앉아있는 생활 방식을 피하는 것과 같은 간단한 조치로 매우 중요합니다. 술과 담배의 소비는 우리가 그들을 악화시키는 질병을 예방하는데 기여할 수 있습니다.

출처 : NUSA (영양 및 건강)

The Invention Of Blue (구월 2019).