올해 기상청 (State Meteorological Agency)의 관측에 따르면, 예상보다 더 뜨거울 것으로 예상되는 여름과 같이, 영향을받는 사람들의 수가 증가 할 수 있습니다. 히트 곡탈수. 이러한 상황을 방지하기 위해 수화 건강 관측소 (OHS)는 "탈수하지 마십시오!"라는 캠페인을 시작하여 시민들에게 충분한 액체 섭취와 대책 마련에 대한 인식을 제고했습니다. 강한 열.

여름에는 높은 환경 온도에서 적절히 보호하지 않으면 물과 전해질을 잃을 수있는 신체에 해로운 결과를 초래할 수 있으며 피로, 두통, 구토, 현기증을 유발할 수 있습니다 ... 그러나 열뿐만 아니라 탈수의 가능성을 높여 주지만, 설사, 위장염, 장거리 여행, 또는 공기 조절 장치의 남용 (환경 건조 문제)과 같은 다른 요인들이 이러한 장애의 출현과 관련됩니다 탈수증을 자주 일으킨다.

스페인 사람 10 명 중 7 명은 하루에 2 리터 미만의 액체를 마 십니다. 거의 40 %는 3 리터 이상의 음주가 해롭다 고 생각합니다.

문제는 OHS에서 실시한 "Hydration Habits Study 2010"에 따르면 하루에 2 리터 미만의 액체를 섭취하는 10 명의 스페인 사람 중 7 명뿐 아니라 거의 3 퍼센트 이상을 마시는 사람이 거의 있다고 응답했습니다 리터는 해롭다; 이 질문에 36 %의 응답자가 목이 말랐을 때만 술을 마신다고 말하면 스페인 인구에 대한 지식 부족으로 좋은 수분 유지의 중요성에 대해 알 수 있습니다.

이 연구는 일련의 부적절한 행동을 드러냈다. 예를 들어 10 명의 스페인 사람 중 6 명은 권장량을 마시는 것이 어렵다고 인정하고, 12 %는 해변에있을 때 음주하지 않고 많은 시간을 보내고, 34 %는 자주 술을 마시지 않으면 아무런 문제가 없다고 생각합니다. 따라서 10 명의 응답자 중 1 명은 가끔씩 여름에 절반 이상을 탈수 있다고 인정하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

탈수를 피하는 법

수분을 유지해야 할 필요성을 알리기 위해 "탈수하지 마세요!"라는 캠페인은 스페인 전역을 여행하며 여러 도시와 관광지에있는 쇼핑몰에있는 정보 포인트를 사용하여 모든 사람들에게 제공합니다 탈수를 피하는 실용적인 조언을 원합니다. 일반적으로 전문가들은 다음과 같이 권고합니다.

  • 하루 2 ~ 3 리터의 액체를 마셔야합니다.
  • 땀을 흘렸을 때 과도한 수분 손실이 없도록하고, 신체적 인 노력이 필요한 활동을 수행 할 경우 수분 섭취량을 늘리고, 이런 일이 발생하면 손실을 보충하십시오.
  • 물 한 병을 편리하게 마시고 수시로 마시는 것을 잊지 마십시오.
  • 이미 어느 정도의 탈수가있을 때 갈증이 나타납니다. 그러므로 목 마를 때까지 기다리지 말고 하루 종일 정기적으로하십시오.
  • 물 이외의 다른 음료는 또한 우리가 수분을 유지하도록 도와줍니다. 그러므로 몇 가지 연구에서 액체를 섭취하는 것이 50 %까지 증가한다는 사실이 밝혀 졌기 때문에 술을 지루하게 만들지 않아도됩니다. 당신은 주입, 천연 주스, 유제품, 청량 음료 (설탕없는 쪽), 알코올없는 맥주
  • 중요한 물 함량을 가진 매일식이 요법 음식에 포함하십시오 (국물, 과일, 채소).
  • 이 물질은 탈수를 일으키기 때문에 알코올성 음료를 마시지 마십시오.
  • 그것이 매우 뜨겁다면 평상시보다 더 많은 액체를 섭취 할 필요가있을뿐만 아니라 더 큰 태양 강도의 시간에 태양에 몸을 노출시키지 말고 시원하고 통풍이 잘되는 공간을 찾으십시오.
  • 어린이와 노인, 병자, 탈수증에 가장 취약한 사람, 즉 야외 활동하는 사람들- 필요에 따라 충분한 양의 액체를 섭취하십시오.
  • 수분을 공급하는 올바른 방법에 대해 의구심이 있으면 항상 보건 전문가와상의하십시오.

출처 : 수화 건강 관측소

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