도움이되는 일반적인 권장 사항을 만드는 것은 어렵습니다. 사타구니 탈장 방지. 기계적 변형으로 유전과 삶의 방식이이 병리학과 관련이 없다고 수년간 고려되어왔다. 그러나 예방이나 조기 발견에 도움이되는 몇 가지 기본적인 조치가 있습니다.

  • 과체중 피하십시오 : 체중 증가의 대부분은 복부 지방의 축적 때문입니다. 이것은 복부 내압을 증가시키고 사타구니 탈장의 모양을 선호합니다.
  • 무거운 짐을 운반하지 마십시오. 우리가 체중 부하를하면 평상시보다 복압이 증가합니다. 체중을 피할 수없는 경우 복부 및 척추 압력을 완화하기 위해 숨을 멈추지 않고 똑바로 세운 자세를 유지하지 않는 것이 좋습니다.
  • 변비 예방 : 배변 할 때 우리는 복부 압박을 증가시키고, 변비가 있으면 압력이 더 길어집니다. 이것을 피하려면 섬유질이 풍부한 식단을 유지하고 매일 충분한 양의 물을 마시 며 (약 2 리터) 평범한 운동을 수행해야합니다.
  • Palparse las ingles : 우리 몸의 다른 부분을 아는 것은 좋은 일입니다. 따라서 변경 사항이 나타나면 신속하게 식별 할 수있어 진단에 도움이됩니다. 예를 들어, 사타구니에 부풀어 오르는 것도 지방의 단순한 축적 일 수 있지만, 그 경우에는 훨씬 오래 걸릴 것이고 그것을 가진 사람에게는 놀랄 일이 아닙니다.
  • 근음을 유지하다: 복부 근육이 약한 사람은 탈장 위험이 높다는 것이 밝혀졌습니다. 이를 피하기 위해 근육은 운동을 할 때 운동함으로써 얻어지는 기저 수축을 유지해야합니다.
  • 균형 잡힌 식단 : 복벽은 설탕과 무엇보다도 단백질의 적절한 영양 공급을 필요로하는 조직들로 구성됩니다. 나쁜식이 요법과 영양 실조로 인해 약한 부위가 더 쉽게 형성됩니다.
  • 개인 또는 가족 기록이있는 아동 모니터링 : 사타구니 탈장을 발달시키는 가족의 소인이 발견되었습니다. 따라서, 나이에 사타구니 탈장이있는 부모의 자녀를 면밀히 관찰하는 것이 좋습니다. 소아에서 양측 사타구니 탈장 형성은 동시에 또는 종종 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 사타구니 탈장 형성과 관련이있는 다른 병리학은 고환의 발달엘리베이터 나 수두 중 고환처럼

아파도 말하기 민망한 사타구니(서혜부)통증!! - 페인랩이 말하는 통증 이야기 (십월 2019).