모두가 아님 이익 신체 운동 그들은 최근 연구에 따르면, 대학의 물리, 플라스틱 및 음악 교육의 교육학과에서 연구원에 의해 수행 이후로, 그것이 작업 강도, 또는 작업 시간에 헌신적 인 시간에 의한 것입니다 카디스의 핵심은 함께 훈련하다 간격; 즉, 짧은 기간의 활동과 리듬 및 짧은 휴식의 변화를 결합하는 것이 지속적인 에어로빅 운동보다 효과적입니다.

또한, 일반적으로 생각하는 것과는 달리, 그들은 무엇을해야하는지 보여주었습니다. 스포츠 적당한 강도로 또한 비만인 사람들을 비롯한 다양한 그룹의 사람들에게 이익을 가져다줍니다. 심장 혈관 건강 결과 및 스포츠 성능을 향상시킬 수도 있습니다.

간격 교육의 이점

지금까지 많은 연구 결과에 따르면 지방을 태우다 심혈관 건강을 향상시키기 위해서는 고강도 간격 (HIIT, 고강도 간격 훈련)으로 1 시간 동안 적당한 강도로 달리기보다 훈련하는 것이 좋습니다. 하지만 지금은 그 혜택이 작업 부하에 그다지 많은 영향을 미치지는 않지만 교대, 간헐적 방법론이라고도하며 인간 생리학에 그 자체의 영향을 미친다.

비만으로 고통받는 사람들과 같은 사람들에게는 높은 강도로하는 것보다 적당한 강도 간격으로 훈련하는 것이 더 유리합니다.

저널에 실린 새로운 연구에서 밝혀진 바와 같이 스포츠 의학 영국 저널, 훈련 리듬의 변화와 함께 이것은 호기성과 대사 능력의 향상과 관련이 있습니다. 간격으로 훈련하면 인슐린 감수성이 높아 지므로, 지방 축적을 줄인다. 그리고, 회복 기간 (일단 훈련이 끝나면)은 EPOC 효과와 같이 계속해서 지방을 연소시킵니다과도한 운동 후 산소 소비)는 이러한 유형의 훈련으로 최대화됩니다.

온화한 강도의 간헐적 인 활동, 동등하게 유익한 활동

그러나 지금까지 발표 된 모든 과학 문헌을 분석 한이 연구의 참신함은 이러한 유형의 훈련이 주기적으로 이루어져야한다는 것을 발견하는 것이지만 적당한 강도그것은 또한 유익하다. 어떤 경우에는 심지어 고강도 이상의 것입니다. 예를 들어, 건강 상 어려움이 있거나 비만인 사람의 경우입니다. 사실, 분석 된 연구 중 하나에서, 적당한 강도의 활동을 수행 한 비만 환자는 높은 업무량을 지닌 사람들과 동일한 이점을 얻었습니다. 그리고 둘 다 증가 된 지방 산화 및 혈액 젖산염 반응즉, 유기체가 탄수화물을 분해하여 에너지 수준이 낮을 때 에너지로 사용할 때 생성되는 산.

이 같은 연구에서, 심장 혈관 건강은 중등도 및 중등도 강도의 활동으로 향상된다는 결론을 얻었습니다. 최대 산소 소비를 확장체질량 지수 및 체지방율을 감소시킨다. 연구의 주 저자 인 David Jiménez Pavón이 설명한 것처럼 중등도의 또 다른 부가적인 이점은 노력에 대한 인식이 감소한다., 이것은 스포츠에 대한 접착력이 더 커지는 것을 돕습니다.

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