16 세 이상의 사람들에서 요추 (16.3 %)와 자궁 경부 통증 (14.2 %)이 스페인에서 가장 진단 된 병리로,이 순위를 차지하는 동맥 고혈압의 유일한 후유증이다. 스페인의 지난 유럽 건강 조사 (National Institute of Statistics (INE))에서 2009 년의 데이터로 수행했습니다.

연구에 따르면 EPISER 스페인 류마티스 학회 (SER)의 경우 인구의 약 80 %가 삶의 어느 시점에서 이러한 유형의 고통을 겪을 것이며, 대부분의 경우 양성 원인입니다. 그러나이 질환이 제 시간에 또는 올바른 방법으로 치료되지 않으면이 지친 통증이 만성화 될 수 있다고 SER 대변인 Jesús Tornero 박사는 설명합니다. "급성 허리 통증은 6 주 이내에 지속되는 반면, 통증이이 기간보다 오래 지속될 경우 만성 요통이 언급됩니다."

나쁜 자세직장과 일상 생활 모두에서 정주의, 비만 및 일부 활동 - 특히 노동 -에서 위대한 육체적 노력, 일반적으로 이러한 유형의 질환의 원인이됩니다.

이러한 의미에서, 그리고 작업 환경에 관한 유럽 건강 조사 (European Health Survey in Spain)는 사람들이 작업에서 발견하는 주된 문제 상황은 자세를 강요하거나 무거운 짐을 다루는 것 (40.9 %), 압력 또는 과부하 (39.0 %).

대부분의 경우, 자궁 경부 또는 요추 통증의 기원은 종종 스트레스 또는 정서적 스트레스와 관련된 지속적인 근육 긴장에 있다고 전문가는 경고합니다.

신체 활동은 요통에 중요합니다.

어떤 종류의 허리 통증을 겪은 사람들은 3 일 동안 쉬면서 향상됩니다; 이 시간 이후에는 부드럽고 점진적인 신체 활동을 시작하는 것이 편리합니다. 이 단계에서는 지방 열이 하루에 여러 번 적용되고 근육이 수축되면 구치부를 마사지하고 파라세타몰, 메타 미 졸 (metamizole), NSAID (non-steroidal anti-inflammatory drugs)와 같은 간단한 진통제를 복용하는 것이 전문가의 조언이다. 또한, 재활 훈련 그리고 스포츠 그들은 또한이 환자들에게 매우 도움이됩니다.

INE 조사에 따르면, 16 세 이상 성인 4 명 중 1 명 (245 명)이 정기적 인 운동 (지난 7 일 동안)을 한 반면, 34.5 % 또는 여가 활동. 여성들은보다 강렬한 운동을하는 남성들보다 더 가벼운 활동을 연습합니다. 그러나 인구의 12 %는 신체 활동을하지 않기로 선언했습니다.

어떤 운동을하는 데있어서의 불변성은 재활이 성공하기위한 기초입니다. 이를 위해서는 각자의 개인적인 상황에 맞는 운동 유형을 선택해야합니다. 수영장이 근처에 있고 수영을 잘하는 방법을 알고 있다면 운동 자전거를 타기를 원하면 거리에서 외출하는 등의 일을해야합니다.

등 또는 목에 대한 특정 운동이 수행되는 경우, 가능한 경우 점차적으로, 그리고 가능한 한 감독하에 처음에 수행해야합니다. 운동이 통증을 유발해서는 안됩니다. 그들이 잘 만들어진다면. 이런 일이 생기면 그 일을 올바르게 수행하고 있는지 확신 할 수 없으므로 반으로 줄이거 나 중지해야합니다.

정상적인 상태에 따라 "치료하는 것보다 예방하는 것이 낫습니다", 적절하게 몸무게를 늘리거나 걷고 앉아있는 것을 올바르게 배우는 것이 등 및 목의 통증을 예방하는 예방 요인 중 일부입니다. 하나만 가지세요. 강한 근육 뒷면에 도착하는 가장 좋은 방법입니다 도착하면 통증이 빨리 전달됩니다. 반면에 "가사일은 허리 통증의 원인 중 하나 일 수 있습니다. 권장 사항으로는 무릎을 꿇거나 적어도 무릎을 구부려 침구를 조정하고, 어깨 위로 물체를 청소하는 높이까지 올라가고, 구매에서 돌아온 후에 양팔 사이에 하중을 분산시키고, 다림질 할 때 작은 플랫폼에서 한쪽 다리 만 쉬십시오. 또한, 최상의 수면 자세가 측면 또는 위로있는 동안 지나치게 높은 베개를 피하거나 잠을 자지 않는 것이 좋습니다. "전문가는 결론을 내립니다.

출처 : 류마티스 학회 (SER)

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