체중 감량을 원하십니까? 스트레스 수준을 낮추고 하루 6 시간에서 8 시간 사이에 수면을 취하는 두 가지 새로운 권장 사항을 추가해야합니다. 이는 카이저 퍼머넌트 (Kaiser Permanente)가 실시한 잡지 '국제 비만 학회지 (International Journal of Obesity)'에 발표 된 연구에 의해 확신 할 수 있습니다.

이미 비만과 관련이있는 연구가 있었지만 체중 감소의 지표로 연구 한 사람은 거의 없었다. 이 연구의 저자들은 수면의 양, 스트레스 수준, 우울증, TV 및 컴퓨터 화면 앞에서 보낸 시간을 평가하여 약 500 명의 스트레스와 수면의 양이 신뢰할 수있는 체중 감량 지표이지만 우울증과 TV 나 컴퓨터 앞에서 보낸 시간과 같은 다른 요소는 없습니다.

이 연구를 주도한 Charles Elder는 체중 감량을 원하는 사람들은 스트레스 수준을 줄이고 충분한 수면을 취해야한다고 제안했다. 바쁜 일정을 줄이기 위해 자신을 더 잘 조직하는 방법을 배웠다면 일찍 자러 갈 수 있다면 좋을 것이라고 생각합니다. 다른 사람들에게 운동을하면 수면에 도움이되며 스트레스를 덜 받게됩니다. 명상과 같은 일부 기술은 또한 특정 개인에게 유용 할 수 있습니다.

6 시간 이상 8 시간 이하로자는 사람과 스트레스가 덜한 사람은 목표로 표시 한 4.5kg을 잃을 확률이 높았으며이 그룹의 75 %는 2 단계에도 참여했습니다 6 시간 미만 잤고 더 많은 스트레스를 견뎌낸 사람들보다 확립 된 목표를 달성 할 가능성이 두 배 더 높습니다. 연구원은 그러나이 데이터가 체중 감량을 시도하는 모든 사람들의 프로필에 반드시 외삽 된 것은 아니라는 것을 증명했습니다. 왜냐하면 우리는 임상 실험에 참여한 피험자가 높은 동기를 가졌음을 고려해야하기 때문입니다. 그들은 대학 공부를했습니다.

출처 : 유럽 ​​보도

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