신고 된 혜택 그것들은 수많은 과학 기관에 의해 보증되며, 그것은 어떤 의료 조치와도 비교 될 수없는 복지를 제공한다는 것을 확인합니다. 이러한 이점들 중에는 심혈관 위험 요인을 줄이고, 긴장을 풀고, 경계를 강화시키고, 집중력을 향상시키는 이점이 있습니다.

최근 북미 우주국 (NASA)도 시에스타가 유익하다는 것을 시인했으며, 26 분 모든 장점을 달성하는 데 가장 적절한 기간입니다. 미국 교통 안전위원회 (US Transportation Safety Board)는 낮잠이 항공 교통 관제사의 효율성을 향상 시킨다는 것을 보여주는 자료를 발표했다. 이 연구는 26 분 동안 낮잠을 자면 근로자의 성과가 34 % 향상되고 54 %가 경계력을 유지할 수 있다고 판단했습니다.

26 분간 낮잠을 자면 항공 교통 관제사의 성능이 34 % 향상되고 54 %가 경고 상태를 유지하는 데 도움이된다는 연구 결과가 나옵니다.

시에스타가 성인에게 유익한 효과를 발휘하고 그 날에 더 잘 대처할 수 있다면 어린이와 노인의 경우 필수가됩니다. 따라서 Valencia의 Quirón Hospital의 수면 유닛 코디네이터 인 Gonzalo Pin Arboleda 박사는 5 세 미만의 어린이가 정확한 육체적, 신경 학적 발달을 유지하는 데 필수적이라고 설명하며, 삶의 질을 향상시킬뿐 아니라 일상적인 업무에 더 잘 대처할 수 있습니다.

Nasaka A와 Oikonomou가 2007 년에 실시한 조사. 내과학 기록관 167는 낮잠을 자른 사람들이 간혹 심장 혈관 위험을 12 % 감소시키는 반면,이 습관을 자주 겪은 사람들은 위험을 감소 시킴을 보여줌으로써 낮잠이 심장 질환을 예방하는 이상적인 공식임을 나타냅니다. 37 % 그 부분을 위해, 미국 수면 아카데미 (American Academy of Sleep)는 시에스타다양한 혜택을 평가합니다.

전문가들의 의견에 동의하는 것은 낮잠은 너무 길지 않아야한다는 것이고 Mayoral은 너무 길게 길게되면 각성과 수면의주기가 달라질 수 있으며 야간에는 불면증을 유발할 수 있다고 지적합니다. 그래서 siesta가 15-20 분 동안 지속되어야한다고 조언합니다.

출처 : 유럽 ​​보도

건강이 도대체 뭐야 2017 (구월 2019).