스페인 내분비 학회 (SEEN)의 전문가들은 여름 방학 동안식이 요법과 운동 실습에서 좋은 습관을 버리고, 평균 2 ~ 3 킬로를 가린다. 많은 경우에 5 킬로로 올라갑니다.

그리고 그것은 봄 동안 우리가 걱정하는 것이 일반적이지만 무게를 잃다 우리가 마침내 휴가를 보내고있을 때 우리는 스스로를 돌보지 않고 쉽고 빠르게 체중을 늘리는 경향이 있습니다. 이런 이유로 전문가들은 몸무게를 빠르게 줄이는 것이 몸에 좋지 않은 것처럼 짧은 시간에 수 킬로를 날라야한다고 경고합니다.

휴일에는 레스토랑에서 자주 먹고 많은 호텔의 뷔페는 더 많은 섭취를 선호하지만 항상 건강하고 저칼로리 음식을 선택할 수 있습니다

전문가들은 체중이 빨리 증가하면 체지방이 증가하는 반면 킬로그램을 잃으면 체중이 줄어들어 신체의 지방 비율이 높아진다는 것을 설명합니다. 장기간에 쉽게 체중을 늘릴 수 있습니다.

균형 잡힌 식사를 한 후에도 휴가를 즐기는 것이 그렇게 어렵지 않아야합니다. 식당에서 자주 먹고 많은 호텔의 뷔페가 더 많은 섭취를 선호하지만 항상 건강하고 저칼로리 음식을 선택할 수 있습니다. 따라서 SEEN의 영양 지역 회원 인 마리아 발레 스테 로스 (Maria Ballesteros) 박사는 특히 빈 칼로리와 과자만을 제공하기 때문에 튀김과 폭행 및 소스 (지방 함량이 높음), 술을 피하기 위해 조언합니다.

또한 Ballesteros 박사는 고혈압, 당뇨병 또는 고 콜레스테롤 수치와 같은 건강 문제가있는 사람들은 휴일 동안 음식을 계속 모니터링해야한다고 회상합니다.

음식을 더 잘 통제하는 대안은 해변이나 시골로 가져갈 음식을 준비하는 것입니다. NUSA 프로그램의 건강과 영양 전문가 인 Meritxell Gómez는 과일과 채소, 비타민과 항산화 물질이 풍부한 지중해 식단을 선택하는 것이 좋습니다. 하루 종일 수분을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 다른 건강한 옵션으로는 참치, 신선한 치즈, 저지방 육류 및 소시지가 들어있는 전곡 빵 샌드위치가 있습니다. 옷, 올리브 오일과 토마토, 그리고 시간, 견과류, 날 채소 사이의 건강에 좋은 간식.

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