연습 심혈관 운동 휴식 상태에서 심장 박동수를 높이고 유지하며 심장을 강화시키고 폐 용량을 증가 시키며 심박수를 감소시키는 데 도움을줍니다. 이 심혈관 운동 중 일부는 공이 있거나 없거나 피치와 선수 수의 다른 차원에서 경기를하고 있습니다.이 현실은 축구 선수 다른 엘리트 운동 선수들, 그들의 훈련 계획에 에어로빅 연습을 포함시키는 전문가들은 그들의 성과를 향상시킵니다.

보통 심장을 강화하고 심장 박동을 높이거나 폐활량을 높이기 위해 에어로빅 운동을하는 것에 대해 이야기 할 때 수영, 사이클링, 사이클링, 달리기 또는 걷기와 같은 스포츠가 좋은 속도로 권장됩니다. 그 목록에 축구가 더 추가되어야한다고 보인다 : 축구.

그리고 아이들이 공을 들고 현장에서 몇 시간 동안 놀 때뿐만 아니라 재미있는 심혈관 문제를 예방할 수 있어야합니다. 따라서 적어도 Real Madrid CF의 첫 번째 팀의 의사 인 Luis Serratosa는 일주일에 세 번 이상 심장 혈관 운동이 콜레스테롤 감소, 심장 발작 방지, 안정된 긴장 유지 및 순환 증진에 도움이된다고 상기했다. 대뇌. 그리고이 목적을 위해 축구는 그에게 가장 많이 언급 된 것 중 하나입니다.

이 프로페셔널에 따르면, 유산소 운동은 축구 선수들에게 강력하게 추천됩니다. 왜냐하면 그들은 저항력이 뛰어나기 때문입니다. 따라서 심혈관 운동을 훈련에 포함 시키면 게임 중의 노력, 특히 최종 섹션 (특히 결정적인 부분)에서 더 잘 회복 할 수 있습니다. 이를 위해 Serratosa는 "좋은 에어로빅 훈련은"3 분에서 8 분 사이의 강도를 가진 노력을 포함해야합니다 "라고 단언합니다. 이것은 레알 마드리드 축구 선수들이 따르는 역학이며, 훈련은 신체 상태를 개선하고 비만과 같은 여러 가지 위험 요소를 최소화하는 데 도움이됩니다.

FIFA가 2007 년에 실시한 조사에 따르면, 축구를하는 사람들의 나이, 성별, 훈련 수준에 관계없이 우승을하지 못한다면 축구의 장점은 비슷합니다. 따라서 우리의 권고에는 심혈관 질환을 예방하고 비만과 같은 위험 요인을 줄이기 위해 일주일에 1.5 시간에서 3 시간 정도의 축구 연습이 포함될 수 있고 포함되어야한다는 것이 분명해 보인다 "고 덧붙였다.

운동을 꼭 해야하는 진짜 이유 (매우 중요!) (구월 2019).