평소의 aquafitness 그룹 수업에 적응할 시간이 없거나 복잡한 일정이있는 사람이라면 걱정하지 마십시오.이 재미있는 스포츠를 스스로 연습 할 수도 있기 때문입니다. 어떤 아쿠아 수영장에서 우리는 우리의 질문에 답할 수있는 자격을 갖춘 전문가를 만날 것입니다. 이를 위해서는 우리가 유용하다고 생각하는 것, 무엇보다 우리가 가진 신체적 문제 또는 수영 방법을 아는 지 여부를 알리는 것이 중요합니다. 그래서 그는 우리를 훨씬 더 경각심을 갖습니다.

그러나 특화된 모니터의 감독없이 aquafitness를 수행 할 수도 있습니다. 개별 aquafitness 세션을 수행하려면 훈련의 시간과 강도를 조정할 수있는 신체적 능력을 알고 있어야합니다. 이런 이유로, 운동이 우리의 한계를 초과 할 때 항상 멈추는 것이 중요하지만, aquafitness의 첫 번째 세션은 30 분을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 항상 그렇듯이, 첫날을 많이하는 것보다 조금씩 나아가는 것이 좋습니다. 다음날 피곤하고 뻣뻣함으로 가득 차고 떠나는 것입니다.

물은 우리에게 저항 그러므로 운동은 수영장 밖보다 더 완벽 할 것입니다. 우리가 더 많은 것을 할 것입니다. 그렇다고해서 우리가 특히 지친 근육을 수영장에 남겨 두지는 않을 것입니다. 노력뿐만 아니라 우리 몸에 좋은 기온을 유지하는 물이 편안해집니다.

수영장에있는 경우 다른 깊이, 우리가 수행하고자하는 aquafitness 세션이 가장 적합한 수영장 영역에 당신을 배치하는 것입니다 전에 생각하는 것이 중요합니다. 이것은 양식을 선택할 때뿐만 아니라 근본적인 것, 우리가 바꿀 수없는 것, 즉 우리의 위상에도 중요합니다. 따라서 그룹 세션에서 가장 적합한 풀 영역을 선택하는 것이 중요합니다.

물은 우리가 움직임을 만들고 자유롭게 느끼도록 도와줍니다. 이런 이유로 우리는이 부력을 이용하여 등을 똑바로 세우다. 따라서 우리의 몸 자세를 개량하십시오.

aquafitness 연습을위한 자료

아쿠아 매스 연습에서 매우 중요한 것이 있습니다. 의류 및 재료 우리가 사용하는. 피트 안의 감염을 피하기 위해 슬리퍼를 수영장 가장자리에 착용하는 것을 잊지 마십시오. 우리는 위생의 이유로 모자를 쓰는 것이 중요합니다. 수영 용 고글은 일반적으로 수족관에 사용되는 요소는 아니지만 수영장 물의 염소에 대한 불편 함을 피하는 것은 매우 유용합니다.

당신이하고 싶은 aquafitness의 변종에 따라 스포츠 시설이 다음과 같은 적절한 재료를 가지고 있는지 스스로에게 알려야합니다. 부양 벨트, 츄로, 테이블 또는 발목 더 낮은 열차에 더 많은 전력을 공급하는 무게.

물론 우리가 직접 수족관을 경험할 때 우리는 세션을 시작하기 전에 제대로 워밍업을하는 것을 잊을 수 없습니다. 또한 근육 부상을 피하기 위해 운동을 마친 후에 일련의 스트레칭을 수행 할 수 있습니다. 모두 함께 올바른 수분 공급.

하드한 윌슨 a2000 글러브 물형부 길들이기.dp15 11.5 아이웹 (십월 2019).