수면을 잘하면 규칙적인 신체 운동, 담배 피, 알콜 섭취량의 감소, 균형식 섭취 등 건강한 생활 습관이 심혈관 질환 (CVD) 예방에 도움이된다는 이점을 증가시킵니다. , 'European Journal of Preventive Cardiology'에 발표 된 연구 결과에 따르면,

연구 결과에 따르면 이러한 건강한 생활 습관을 고수하는 것이 CVD 위험을 57 %까지 감소 시켰지만, 이러한 요인들에도 '충분한 수면'즉 매일 밤 7 시간 이상을 추가하면 일반 보호는 CVD 발병의 위험이 65 % 감소하고 치명적인 심혈관 질환을 앓을 위험이 83 %까지 낮아졌으며 훨씬 더 증가했습니다.

수면 시간만을 고려하여 심혈관 질환 발병의 위험은 충분히 잤을 때 22 % 감소하는 것으로 나타났습니다

만성 질환 위험 요인 감시 프로젝트 (MORGEN)라는이 연구에서 수사 초기에 6,672 명의 남성과 7,967 명의 건강한 여성이 참여했으며 평균 12 년 동안 추적 조사를 받았다. 신체 활동, 알코올 및 담배 소비,식이 요법, 자원 봉사자의 수면 기간에 해당하는 데이터가 기록되었습니다.

연구진은 수면 상태에 처한 사람들에 비해 심혈관 질환 발병의 위험이 22 %, 치명적 CVD의 경우 43 % 감소한 것으로 나타났다.

이 연구의 저자들은 이전 연구에서 심혈관 질환을 앓고있는 몇 시간의 수면이 독립적 인 위험 요소로 이미 지적되었지만 다른 사람들이 제공 한 혜택에 추가 할 때 수면의 영향을 나타내지는 않는다고 설명했습니다 이 새로운 연구에 포함 된 네 가지 건강한 생활 요소.

충분한 수면 시간과 관련하여 네덜란드 국립 보건 환경 연구소의 Monique Verschurem과 연구 책임자는 대부분의 사람들에게 7 시간이면 충분하다고 말했습니다 . 그러나 이전 연구에 따르면이 그룹보다 적은 수면을 취하고 휴식을 취하는 사람들은 심혈관 질환의 위험을 증가시키지 않습니다.

장수의 비결, 간단한 생활 습관 10가지 (구월 2019).