잠자는 중 우리와 일치하지 않는 수면 패턴을 거의 사용하지 마십시오. 생물 시계 예를 들어 야간 근무를하거나 다른 시간대의 지역으로 여행하기 위해 시차로 인한 피로를 자주 겪을 때 발생하는 일 - 건강에 영향을 미칠뿐만 아니라 체중 증가 및 개발 위험 증가 당뇨병

여러 연구에 따르면 불충분 한 휴식은 비만으로 이어질 수 있고 당뇨로 고통받을 확률은 증가하지만 단기 실험실 연구 및 역학 연구를 기반으로합니다. 이제 한 과학자 그룹이 브리검과 여성 병원 (BWH)는 통제 된 실험실 환경에서도 연구를 수행했지만 장기간에 걸쳐 자원 봉사자 그룹이 수면 패턴을 변화 시켜서 발생하는 상황을 모방했다. 반복되는 '시차로 인한 피로'와 회전이 회전하는 작업에서 발생합니다.

잠자는 것을 거의 자지 못하거나 우리의 생체 시계와 일치하지 않는 수면 패턴을 채택하면 체중 증가 및 당뇨병 발병의 위험이 증가합니다.

6 주 동안 지속되었으며 데이터가 출간 된 조사에서는 과학 번역 의학21 명의 건강한 자원 봉사자가 참여했습니다. 연구자들은 수면 시간, 잤을 때의 활동 시간, 수행 한 활동 및식이 요법을 기록했습니다.

연구 시작에 자원 봉사자들은 밤에 약 10 시간 동안 잤고 3 주 동안 수면 시간은 24 시간마다 5-6 시간으로 줄어들었지만 하루 동안이 에피소드를 번갈아 가며 근무 시간에 따라 직업을 바꾸는 사람들이 다른 시간대에 잠을 자고 있습니다. 그러므로 그들은 인간의 내부 생물학적 시계 인주기의 리듬에 맞지 않는 시간에 잠을 자야했고,주기의 조절에 책임이 있습니다. 수면과 각성.

과학자들은 시간이 지남에 따라 유지되는 수면 시간을 줄이고 일주기 리듬의 변화와 함께이 사람들의 신진 대사 회복을 감소 시켰으며 포도당 식사 후에 그들의 피 속에, 그것의 분비를 감소시키기 때문에 인슐린. 이 연구의 저자는 만약이 사람들의식이 요법과 활동이 수정되지 않으면 이러한 체중 변화로 체중이 일년에 4.5kg 이상 증가 할 수 있으며 충분한 인슐린을 분비하지 않고 추가한다고 포도당 농도가 증가하면 당뇨병이 발생할 가능성이 높아집니다.

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