비타민 B12를 보충 할 필요를 제외하면 생식 o 생식 그것은 완벽하게 건강한 식단 그것이 어떤 교훈 아래서 수행된다면. 영양사 영양 학자 Joan Carles Montero, NGO Alimentacción 회원 및 Alicante, Daniel Blanco의 Reverde Nutrition and Health Center 소장은 일련의 들어가기위한 유용한 팁 생식 우리의 건강을 최소한의 위험에 노출시키면서 최대한의 이익을 얻습니다. 참고 사항 :

  • 음식 전문가에게 간다.: 몬테로 (Montero)는 첫째, 영양가와 영양사와 같은 전문 영양사에게 "영양 섭취의 새로운 방식을 설명하기 위해"이 규정 식에 끌린 사람들은 "품질 기준에 의해 적절하게 형성되어야한다"고 요청했다. "
  • 계획또한 시작하기 전에 중요합니다. 메뉴를 계획하는 법을 배워라. 다니엘 블란 코 (Daniel Blanco)는 소방관의 요구가 모든 것을 소비하는 사람의 요구와 같지 않기 때문에 당신이 이끌어가는 삶에 필요한 모든 영양소를 제공하는 균형 잡힌 식단을 배워야하기 때문에 컴퓨터에 앉아있는 날.
  • 요리 지식: 다른 한편으로는 지배 할 필요가있다. 기술 ~로서 싹 트는발효 된 음식뿐만 아니라 영양 및 요리의 조합.
  • 보충 교재: 보충제와 영양사와 함께 관리하는 방법에 동의하는 것이 필수적입니다. 특히 비타민 B12의 경우에는 특히 그렇습니다.
  • 진정해.Blanco는 다른 한편으로는 다이어트에 집착하지 않기를 바랍니다. 근본적이고 중요한 것은 건강한 생활 습관.
  • 균형: 그 의미에서 마침내 음식은 건강의 중요한 기둥이라는 것을 기억하십시오. 그러나 그것은 도움이되지 않습니다. "매주 토요일에 술에 취해 스포츠를하지 않으면 매일 파트너에게 화를 내고 스트레스를 느끼게됩니다. 아무리 많이 먹어도 상관없이 균형 잡힌 삶을 영위 할 것이기 때문에 일해야합니다. "

[검진하이] 하프마라톤 전에 정확히 먹어야 할것 (십월 2019).