비록 외상성의 (사고, 공격, 유괴 또는 기후 재앙)이 예기치 않게 예상되는 경우, 일련의 , 그렇게하는 것을 막기 위해서가 아니라 심리적 인 결과가 외상 후 스트레스 장애:

  • 외상의 순간에 살았던 경험뿐만 아니라 하루 동안 기억했던 시간을 이야기하는 일기를 시작하십시오.
  • "평소의 삶"으로 돌아 가기 전에 당신의 시간을 가져라. 슬픔과 비슷한 과정을 거쳐 외상 경험의 감정과 생각이 수용된다.
  • 사건이 일어 났을 때나 나중에 긴장을 풀 수있는 방법으로 귀하의 가족과 친구들과 당신의 감정을상의하십시오.
  • 고독의 순간을 찾아서 일어난 일과 그 일이 어떻게 당신의 삶에 영향을 미칠 수 있는지 생각해보십시오.
  • 첫 주 동안, 사건의 다른 생존자 또는 목격자와 접촉하여 오해하지 않고 경험을 공유 할 수 있습니다.
  • 당신은 모든 일이 일어난 곳을보고 거기있는 사건에 대한 용서를 상징하는 양초를 남기고 내면의 삶에 빛과 평화를줍니다.
  • 이타적인 목적으로 사회 활동에 참여함으로써 삶에 새로운 의미를 부여 할 수 있습니다.
  • 잠시 후 특정 증상이 나타나기 시작하면, 정상적인 증상을 보지 못하거나 오래 걸리는 경우 증상을 극복하기 위해 전문적인 도움을 받으십시오.

성범죄 피해자가 기억 못하는 이유 (외상후 스트레스 장애 후유증) - 정신과전문의 강의 (십월 2019).