음식, 운동 또는 이완과 관련하여 기억력을 강화하고 강화시키기 위해 수행하는 10 가지 다른 쉬운 활동은 다음과 같습니다.

  • 잘 먹는다.

    잘 먹는다.. 음식은 또한 기억력을 강화시키는 우리의 임무에서 중요한 역할을합니다. 뇌가 잘 작동하는 데 도움이되는 특정 물질이 풍부한 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 따라서 우리는 인 (코코아 가루, 달걀 노른자, 파란 물고기, 아몬드, 낙농 제품 ...), 칼륨 (아보카도, 바나나, 밀 배아, 오렌지 ...)과 마그네슘 (해바라기 씨, 땅콩, 콩) , 전체 곡물 ...). 우리는 또한 포도당의 필요한 기여도를 뇌에 확신시켜야합니다. 느린 동화보다 낫습니다.

  • 보충 교재에 내기

    항산화 화합물을 사용하거나 혈액 순환을 개선하기 때문에 우리의 기억력을 향상시키는 특정 물질이 있습니다. 예를 들어, 녹차는 최고의 항산화 제 중 하나입니다. 오레가노는 은행 나무 나 인삼처럼 뇌의 혈액 순환을 개선합니다.

  • 적당히 마셔 라.

    술은 우리 두뇌의 좋은 친구가 아니며 그가 몇 가지 추가 음료를 가진 사람을 말하거나 생각하거나 암송하려고하는 방법을 더보아야한다는 것입니다. 이 파괴적인 효과는 항상 적정 수준의 적포도주를 동반하지 않습니다. 레스베라트롤, 즉 동맥에 유리한 플라보노이드와 혈액이 뇌에 도달하기 때문입니다.

  • 관심을 기르십시오.

    우리를 흥미롭게하는 것들이 그렇지 않은 것들보다 훨씬 잘 기억된다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 이러한 이유로 우리가 사안으로 전환하는 것이 중요하며, 지루한 것처럼 보일 경우 다른 즐거운 일들과 연결시켜보십시오. 좋아하는 축구 팀의 어레인지를 낭송 할 수 있다면, 더 적은 것을 좋아하는 다른 것들을 기억할 수있을 것입니다. 조금 더 노력해야합니다.

  • 명상 연습

    매사추세츠 공과 대학 (Massachusetts Institute of Technology)의 연구에 따르면, 명상은 주의력을 담당하는 대뇌 피질의 영역을 강화하고 외부 감각 자극을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스트레스와 불안과 싸우는 것 외에도 매일의 명상 실습이 더 많은 혜택을 얻는 것처럼 보입니다.

  • 운동을한다.

    정신 운동은 기억력을 강화하는 데 중요하지만 신체적 인 면도 중요합니다. 그리고 운동의 연습이 뇌의 산소 공급을 개선시켜 더 잘 작동하도록 도와줍니다. 너도 알다시피, "사노 사노 사나".

  • 다른 손을 사용하십시오.

    오른 손잡이이든 왼손잡이이든, 당신이 다른 손을 가지고 있다는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 우리가 사용하지 않는 손으로 작은 일을하면 우리의 두뇌가 새로운 연결 고리를 만들어야합니다. 이제부터는 다른 쪽 손으로 문을 열고, 다른 쪽 팔에 시계를 올려 놓거나 단순히 냄비에 음식을 넣으십시오 : 당신의 두뇌는 당신에게 감사 할 것입니다.

  • 연필과 종이를 가져 가라.

    글쓰기가 사물을 기억하는 데 도움이된다는 것이 입증되었습니다. 그것은 500 번 무언가를 베껴서 자발적으로 처벌하는 것이 아니라 몇 번이나 해보거나 그것을 적어 두는 동안 그것을 읽는 것입니다. 또한이 시점에서 우리는 놓치고 싶지 않은 모든 약속, 의무 및 데이터를 의제로 적어 두는 것이 중요합니다.

  • 진정해.

    어디를 떠났는 지 기억이 나지 않을 때 누군가 전화를 걸거나 특정 시간이 언제인지, 가장 가능성있는 것은 당신이 점점 더 긴장 해지고 스트레스가 확실히 기억을 차단한다는 것입니다. 침착하게, 눈을 감고, 심호흡을하고, 몇 분 후에 처음 혼란에 너무 압도 당하지 않을 때 생각해보십시오. 확실하게 기억을 끝내야합니다.

  • 잘 쉬어 라.

    우리가 잠자고있을 때 우리의 두뇌가 쉬지 않고, 그에게 하루 동안 자신이 흡수 한 모든 정보를 분류 할 차례입니다. 그래서 연구에서 멈춤이 매우 중요하고 충분히 잠을 자고있는 이유입니다.

어쌔신 크리드 오디세이 100% 공략 | T1. 모든 도편 수수께끼(각인) (십월 2019).