크리스마스는 가족 및 친구들과의 만남, 사회적 약속 및 구매를 통해 대부분의 경우 음식과 음료의 남용으로 이어지고 특별한 비용과 막대한 에너지 낭비를 초래합니다. 이러한 초과 지출은 결국 유료화 될 수 있습니다. 통증, 위장의 타박상 및 무거움, 심지어 구토는 고통받을 수있는 장애의 일부입니다.

그들이 일으키는 일시적인 불편 함 이외에도 건강을 해치는 더 심각한 문제로 이어질 수도 있다는 것을 잊지 마십시오. 따라서 혈압 상승, 당뇨병 통제 불량, 통풍 증상 또는 위염, 위장염, 역류와 같은 소화 기계 장애로 인한 비상 사태 및 입원 율의 25 % 증가 ...

또한 크리스마스 나 연말 연회에서 그들은 정상적인 식사를 거의 2 일간하는 것과 같은 2000 ~ 3000 Kcal의 음식을 섭취하게되며 결과적으로 2 킬로그램의 체중 증가를 가져올 수 있다고 전문가들은 말합니다. 유럽의 비만 의학 연구소 (IMEO).

전문가의 권고

의사는 만성적으로 아프거나, 과도한 영향을 더 많이 겪거나, 병의 한계를 알고, 적당히 먹고 마시는 사람에게 조언합니다.

그들은 또한 크리스마스 휴가 기간 동안 적극적으로 활동할 수있는 전체 인구를 추천하고 산에서 가족과 함께 하이킹을 즐기고 공원에서 산책하며 자전거를 타고 야외에서 아이들과 놀고 ...

이 시간에, 음식 남용은 알코올 섭취량의 초과분만큼이나 전형적입니다

생물학의 전문가이자 IMEO의 영양 및 비만 전문의 인 Alicia Gordillo는이 시간에 매우 빈번한 실수는 하루 종일 거의 식사를하지 않을 때 저녁 식사 때 초과되는 양을 보상하기 위해 금식하는 것이라고 확신합니다. 너무 많은 식욕을 가진 축하와 우리가 먹는 양을 통제하는 데 더 많은 비용이 든다. 또한 혈액 내 당의 함량이 낮을수록 음식의 흡수 및 칼로리 섭취가 증가합니다. 따라서 전문가는 지나치게 굶주린 채로 식탁에 앉아있는 것을 피하기 위해 하루 종일 식사를하는 것이 좋다고 조언합니다.

스페인 정신 음료 연맹 (FEBE)은 알코올 음료의 책임있는 소비를 주장하고, 천천히 술을 마시고, 개인적인 한계를 알아야하며, 술을 포함하지 않는 알코올 음료를 대체 할 것을 권장합니다.

크리스마스 파티가 많은 사람들에게 스트레스를 줄 수 있으므로 몸과 마음을 돌보는 것이 중요합니다.

신경 심리학자이자 마드리드 자치 대학의 교수 인 시스코 로드리게스 산토스 (Francisco Rodriguez Santos)는 가족 및 사교 모임 중에 긴장감을 유발하거나 논쟁을 불러 일으킬 수있는 문제는 피해야한다고 권고했다.

감정적 인 스트레스와 슬픔이 사랑하는 사람을 잃어 버렸을 때, 축하를하지 말고 감정을 가리는 것이 낫지 않은 것이 좋습니다.

이 휴일이 가정하는 일상 생활 습관의 중단은 약간의 건강 장애를 일으킬 수 있으며, 이는 더 심각한 피해를 입지 않도록 쉽게 해결할 수 있습니다. 건강을 소홀히하지 않고도 크리스마스 시즌을 즐길 수 있습니다.

입원, 성소병원, 아동병동 (구월 2019).