유언장을 잘 관리하면 여러 측면에서 성공의 열쇠가 될 수 있습니다. 또한 유익한 정보를 활용하려면 어떻게 작동하고 어떻게 도움이되는지 알아야합니다. 어떤 목표를 성취 할 의지가 필요하다는 인식이 널리 확산되고 있습니다. 그렇지만이 목표는 통제되고 훈련 될 수 있음을 거의 알지 못합니다. 심리학자 Victoria Cadarso의 삶을 변화시키고 자하는 사람들을 안내하기 위해 의지를 마스터하십시오. (팔미라, 2016). 신경 과학 어떻게 두뇌 우리가 제안한 모든 것을 성취하기 위해 의지와 감정을 통제 할 수있는 방법을 설명하고, 부정적 생각을 무시하고, 위대한 것을 방해하는 모든 것을 설명합니다. 여행하다 원하는 변화의 목표를 향해


유언장을 지배 할 수있는 역량은 각 사람의 신경 과정과 밀접하게 연관되어 있음을 확인하십시오. 두 측면 모두 어떻게 관련되어 있습니까?

능력 유언을 마스터 그것은 우리가 우리의 두뇌를 다루는 방법과 그것의 각 부분이 어떻게 나머지 부분과 연결되는지에 밀접하게 관련되어 있습니다. 예를 들어, 우리가 싸우는 비행 모드에 있다면, 우리는 두려워서 우리가 우리 자신을 발견하는 방식을 극복 할 수있는 힘을 갖는 데 중점을두기 때문에 우리는 반성 할 수 없습니다. 그러므로 기꺼이하기 위해서, 우리가해야만하는 첫 번째 일은 우리의 두뇌가 이완 모드에 있다는 것입니다.이 모드는 그렇게 어렵지 않고 단지 연습 만 필요로합니다.

변화를 시작하고 우리 자신의 의지를 수행하기 위해서는 두뇌가 사건을 처리하는 새로운 방법을 배워야합니다. 행동을 수행하는 새로운 방법으로 우리는 어떻게 뇌를 훈련시킬 수 있습니까?

우리의 두뇌를 훈련시키고 새로운 행동을 실행하기 위해 우리가해야 할 일은 새로운 태도를 정의하고 구분하며 연습하는 것입니다. 습관성이 될 때까지 필요한만큼 반복하거나 습관이나 습관으로 경험하게됩니다. 우리를 위해 그가 처음 시도 할 때 자전거를 잘 타는 사람은 없지만 자동 연습이 될 때까지 리허설을하고, 심하게하고, 개선하고, 반복해야합니다.

욕망, 욕구, 욕구가 동일하지 않습니다. 우리와 같은 소비자 사회에서 우리가 경험하고있는 느낌을 어떻게 구별 할 수 있습니까?

욕구는 무언가없이 할 수 없다는 것을 말하며 정상적인 기본 요구는 음료, 음식, 수면 또는 안전입니다. 그러나 우리는 피난처 나 회사가 없으면 그렇게하지 않을 것입니다. 오늘날 우리는 더 많은 옷, 더 많은 장식품, 더 많은 물건 또는 더 중독성있는 물질과 같이 우리가 실제로 필요로하는 것보다 더 많은 것이 필요하다고 믿습니다. 필요는 우리의 필요와 더 관련이 있습니다. 항상성 또는 욕망과는 달리 우리 유기체의 내부 평형은, 우리가 원하는 것을 얻을 수 있기 때문에, 그러나 그것을 얻지 못하면 필요가 없습니다. 욕망은 우리가 좋아하는 것을 원한다는 의미에서 우리 감정과 더 관련이 있습니다. 우리가 뭔가를 원한다는 것에 대해 이야기 할 때, 그것은 우리가 합리적으로 생각하는 부분, 즉 뭔가가 우리에게 중요한 의미를 지니고 있다는 것을 아는 사실과 관련됩니다. 그것은 우리가 중요하다고 생각하는 것에 포함됩니다.

좋은 길을 따라 성공적으로 달성 할 수 있도록 변경 사항을 어떻게 시작해야합니까?

우리가 원하는 변화를 이루기 위해서는 우리의 세뇌가 필요합니다. 신피질 (정신적), 변연 (감정적 인), 그리고 파충류의 (육체적 인) 우선 우리는 우리의 목표에 대해 분명히하고, 우리가 갖고있는 것과 변화에 대한 것을 아는 것이어야하며, 기대 한 만족감으로 그 노력을 평가해야합니다. 우리는 우리에게 동기를 부여하고, 우리가 목표를 달성 할 때까지 우리를 목표 방향으로 유지하기 위해 필요한 조치를 취하기 위해 감정의 에너지를 사용해야하며, 마침내 멈추지 않을 정도로 행동과 인내, 끈기와 인내가 있어야합니다 우리가 제안한 것을 얻을 때까지

우리가 원한 변화를 수행하기 위해서는 대뇌 피질 (정신), 변연 (감정), 파충류 (체내)의 세 가지 뇌가 필요합니다.

당신은이 모든 세 가지 (인내, 끈기와 인내)의 공식을 통해 모든 것이 성취 될 수 있다고 생각합니까?

당연히; 인내는 우리가 일을 더 쉽게 만들어 줄 수있는 적절한 순간을 선택하도록 도와줍니다. 때로는 현재와 무언가를하려고 할 때 역효과를냅니다. 우리가 새로운 것을 배울 때, 우리가 제안하는 것을 습득 할 때까지 우리가 연습하고 반복해야하기 때문에 우리가 처음으로 나 빠지지 않는 것이 정상적인 것이기 때문에 지속성.

변화를 만들기 위해서는 감정을 풀어 내야한다고 말합니다. 어떻게 할 수 있니?

우리 삶의 특정 측면에 변화를주기 위해, 풀어야 할 것은 변화, 성공 또는 실패에 대한 두려움입니다. 왜냐하면 이러한 두려움은 오토 보이스그 변화가 우리에게 불리하게 작용합니다. 무언가에 찬성하는 힘이있을 때마다 그 반대도 있습니다. 그래서 변화를 이루기 위해 우리는 포용하고 반대하며, 우리의 목표를 성취하는 데 필요한 모든 용기를 가져야합니다. 이것은 우리가 스스로를 스스로 태연하게 만드는 방식으로 작동합니다.

이러한 두려움이 자동 부팅의 맨 아래에 있기 때문에 변경, 성공 또는 실패에 대한 두려움을 풀어야합니다. 이로 인해 변경 사항이 적용되지 않습니다.

두려움에 직면하다.

변화에 대한 두려움과 알려지지 않은 것이 정상입니다. 그가 본다면 사람이해야 할 일은 무엇인가? 궁지에 몰린 당신이 변화하지 못하게하는 두려움과 불안 함 때문에?

사람이해야 할 일 두려움 먼저 우리가 두려워한다는 것을 인정하거나 인식하는 것입니다. 그리고 우리가 그것을 억누를 수 있고, 그것을 부인하고, 옮길 까봐 두렵다는 것을 인정하기 때문에, 당신이 가지고있는 것을 받아들이십시오. 그리고 마침내 그것을 작동시킬 필요가 있습니다. 두려움은 정신적으로, 정서적으로 그리고 육체적으로 작용합니다. 공포의 에너지가 의지의 에너지로 변화되어야한다는 두려움이 풀어 져야합니다. 예를 들어 공개적으로 말하기를 두려워할지 모르지만, 정신적으로 추론하고, 감정적으로 두려움을 수락하고 공개한다면 마침내 나는 안전감을 느끼는 데 필요한 것을 리허설하기 위해 움직인다. 나는 그것을 극복 할 것이다.

당신이 말하는 그 두려움은 스트레스를 만들어 내고, 그 감각 아래의 두뇌는 의지가 없습니다. 우리가 어떻게 그 상황에 처해 있음을 깨달을 수 있습니까?

우리는 그것이 우리를 위해 좋다고 알고 있기 때문에 무언가를하고자하는 욕구와 정서적으로 그것을하고 싶지 않고 우리의 필요가 우리를 다른 무언가로 이끌어가는 욕구 사이에 확립 된 갈등을 깨달을 때 우리는 의지가 없다는 것을 깨닫습니다. 예를 들어, 나는 체중을 줄여야한다는 것을 알고 있습니다. 나는 정말로 더 얇아 보이고 싶습니다.하지만 초콜릿 아이스크림에 저항 할 수 없습니다. 왜냐하면 내가 그것을 내 앞에 놓으면 나는 그것이 필요하다고 생각하기 때문입니다.

우리는 자신에 대해 매우 비판적인 경향이 있으며 많은 것을 요구합니다. 수요의 한계는 어디에 있으며, 우리의 기대를 충족시키지 않아서 어떻게 불안의 수준을 줄일 수 있습니까?

우리 중 대부분은 우리가 뭘 잘못했는지에 대해 교육을 받았으므로 우리를 비난하고 교정하며 심지어는 모욕하는 내부 평론가를 개발했습니다. 우리의 성격 (그 비평가)이 다른 부분 (비난받는 부분)에 대항 할 때, 우리는 이미 내부적 인 갈등을 가지고 있습니다. 모든 갈등은 불안과 두려움을 유발하며 우리가 두려움을 경험할 때 그 감정이 다른 모든 것에 우선합니다. 우리는 그 두려움을 처리하기 위해 모든 힘을 집중합니다.

대부분의 사람들은 우리가 뭘 잘못했는지에 대해 교육을 받았으므로 갈등을 일으키는 내부 평론가를 개발했습니다.

의지는 훈련받을 수있다.

책의 한 장에서 유언장은 훈련해야하는 '근육'이라고 설명합니다. 이 '근육'을 훈련시키는 연습이 있습니까?

의지를 훈련하는 방법은 스트레스를 풀고, 휴식에서 정신적 인 명확성, 균형 잡힌 감정, 신체적 기질을 가지며, 내 관심을 집중시킬 수 있고, 인내심, 끈기 및 인내심을 가질 수 있음을 배우는 것입니다. 내가 제안한 것을 얻기까지 필요한 모든 것.

그리고 자기 통제가 어떻게 훈련 될 수 있습니까?

같은 방식으로 근육을 조금씩, 일상적으로, 열심히, 점진적으로 훈련시킵니다. 당신이 많은 의지력을 가진 척한다면, 당신이 많은 의지력을 가지고 있음을 의미하는 노력은 또한 당신이 보상하기를 원할 것이고, 우리는 나중에 여러 번 사보타주하기 때문에 그것을 조금씩 늘려야 할 것입니다.

그린라이트 1:64 / 포드 크라운 빅토리아 NYC택시 , 2013 닷지 차저 (십월 2019).