악몽 그들은 모든 연령대에서 경험할 수있는 현상이며, 일반적으로 유아기 - 25 %의 아이들 5 ~ 12 세 사이에 그는 악의 때문에 깨운다. 잠자기하다 일주일에 한 번씩, 수면의 여러 단계에서 나타나는 감정을 분석하는 연구에서 관찰 된 바와 같이 75 %의 경험이 REM 단계에 살았 기 때문에 성인기에 계속 고통받을 수 있습니다. 이는 대부분의 꿈이 열리는 단계이기 때문에 부정적인 것이며 따라서 악몽으로 간주됩니다.

일반적으로 꿈의 기원과 기능, 특히 악몽을 설명하기위한 많은 이론이 있습니다. 전문가들은 Diego García-Borreguero 박사가 설명했듯이 수면 연구소 (ISS), 그들이 재현 할 수없는 현상이기 때문에 과학적으로 꿈을 연구하는 것은 불가능하다. 우리가 꿈꿔는 이야기는 진화론 적 생물학적 기능을 수행 할 수도있다. 이것은 우리가 잠자는 동안 우리 삶의 어떤면에서 일할 수있게 해준다. 미해결 일일뿐만 아니라 감정 우리는 항상 현실 세계에서 표현하지도 않고 누적 된 긴장으로부터 스스로를 해방 시키기도합니다.

악몽을 꾸미는 위험 요인

한 사람이 악몽을 꾼다 고 할 수있는 수정 불가능한 위험 요소는 나이 - 어린이, 청소년 및 청소년은 40 세부터 성인보다 더 나쁜 꿈을 꾼다. 섹스, 나이와 관계없이 여자와 여자는 남성보다 악몽을 꾼다.

어떤 가설은 꿈이 진화 생물학적 기능을 할 수 있다는 것을 보여 주며, 우리는 잠자는 동안에도 일상 생활의 어떤면을 해결하지 못하게한다.

악몽을 꾼다면 우리의 뇌 활동에 영향을 미치는 외부 자극이 중요하므로이를 피하고 좋은 수면을 취하도록 노력하면 우리가 잘 자고 부드럽게 도움이 될 것입니다. 나쁜 꿈의 주된 원인은 다음과 같습니다.

  • 높은 수준의 스트레스와 불안은 뇌를 활성화시키고, 근육 이완을 방해하며, 업무와 문제의 단절을 방지합니다.
  • 풍부한 저녁 식사 또는 소화하기 힘든 음식 또는 음료가 포함되거나 흥미 진진한 물질 (초콜릿, 커피, 차, 에너지 음료 ...)을 포함하는 음식이나 음료는 잠자기가 어려울뿐만 아니라 잠 들어있을 때 악몽처럼 보입니다. .
  • 특정 의약품, 특히 항불안제 및 최면 항우울제 (불면증 퇴치 용)의 섭취가 있지만 항생제 나 항염증제와 같이 흔히 사용되는 약물에 대해서도 설명되어 있습니다.
  • 알코올 섭취, 또는 술을 마시지 않은 경우의 금단 증상.
  • 특정 영화 나 프로그램 (폭력, 공포, 드라마)을 보거나, 취침 전에 같은 유형의 내용으로 책을 읽으십시오.
  • 질병의 결과로 고열.
  • 시험 기간, 이혼 또는 피험자의 외상 경험과 같은 스트레스가 많은 상황은 반복되는 악몽의 형태로 나타날 수 있습니다.
  • 무호흡증이나 기면증과 같은 수면 장애는 악몽에서도 발생할 수 있습니다.

악몽은 그 자체로 건강 문제 나 질병을 일으키지 않지만, 빈번히 발생하는 경우 정서 장애의 증상이거나 복용중인 약물의 부작용이 될 수 있으므로 의사와상의해야합니다. 스트레칭을 줄이는 데 도움이되는 이완 기술, 부드러운 음악 듣기, 분만 또는 요가 연습은 모두 악몽의 실종에 기여할 수 있습니다.

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